👁️ Tela Grande Causa Mais Cansaço Visual? Especialistas Esclarecem Mito

Oftalmologista explica que o tamanho da tela não é o principal vilão da fadiga ocular no uso diário de celulares, computadores e TVs

Com o aumento do tempo em frente a celulares, computadores e televisores, cresce também a preocupação com a saúde dos olhos. Mas será que telas grandes realmente causam mais cansaço visual?

Segundo especialistas, a resposta vai contra o senso comum. O problema não está no tamanho da tela, mas na forma como ela é utilizada.

De acordo com o oftalmologista Kenzo Hokazono, professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná, telas maiores, na verdade, podem até reduzir o esforço dos olhos.

“Tela grande não causa mais cansaço visual. O que pode causar mais desconforto são letras pequenas. Por isso, telas menores podem cansar mais do que telas maiores”, explica o especialista.

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🔍 Esforço para enxergar é o principal fator

O cansaço visual está diretamente ligado ao esforço contínuo para enxergar de perto. Esse esforço acontece devido à contração constante do músculo ciliar, responsável por ajustar o foco para objetos próximos.

Quanto mais tempo uma pessoa passa lendo ou trabalhando sem pausas, maior é a sobrecarga desse músculo.

Além disso, outros fatores também contribuem para o desconforto, como:

• iluminação inadequada;
• reflexos na tela;
• contraste excessivo;
• ambientes muito escuros.

Especialistas recomendam utilizar uma iluminação suave, posicionada atrás do usuário, evitando reflexos diretos na tela.

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📏 Distância e postura fazem diferença

Manter a distância correta entre os olhos e a tela é fundamental para reduzir a fadiga visual. O ideal é que o monitor esteja entre 30 e 40 centímetros de distância.

Além disso, a postura também influencia:

• costas eretas;
• pescoço alinhado;
• tela na altura dos olhos.

Esses cuidados ajudam a evitar não apenas o cansaço visual, mas também dores musculares.

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💧 Ressecamento ocular é um dos principais sintomas

Outro problema comum associado ao uso prolongado de telas é o ressecamento ocular. Durante a concentração, piscamos menos, o que pode causar:

• ardência;
• coceira;
• visão borrada;
• sensação de areia nos olhos.

Piscar conscientemente e, quando indicado, usar colírios lubrificantes ajudam a aliviar esses sintomas.

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⏱️ Regra 20-20-20 ajuda a proteger a visão

O Dr. Hokazono também destaca a importância da chamada regra 20-20-20 para quem passa muito tempo diante de telas.

A recomendação é simples:

• a cada 20 minutos,
• olhar para algo a 20 pés (cerca de 6 metros),
• por 20 segundos.

Esse hábito ajuda a relaxar o músculo responsável pelo foco e reduz o esforço contínuo dos olhos.

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🩺 Acompanhamento médico é essencial

Por fim, os especialistas reforçam a importância de manter os óculos com grau atualizado e realizar consultas regulares com um oftalmologista.

O acompanhamento permite:

• corrigir problemas de visão;
• prevenir doenças oculares;
• identificar condições sistêmicas silenciosas.

Cuidar da saúde dos olhos é fundamental, especialmente em uma rotina cada vez mais digital.